ヨーグルトを効果的に食べるタイミングについて、調べてみた。

花粉症の症状緩和にむけてカスピ海ヨーグルトを食べだしたけど、なんとなくの知識だったので

もうちょっと詳しく調べてみました。

<タイミング>

① 食後

乳酸菌は胃酸に弱いので、胃酸が薄まっている食後が良い。


② 夜、寝る2~3時間前

「腸のゴールデンタイム」  22時~深夜2時

 腸が活発に動く時間。


③最低10日間、食べ続ける

 乳酸菌を定着させる


<食べ方>*ホットヨーグルト*


ヨーグルト100g~200gを電子レンジで1分温める。

40度前後の温度が一番、菌が増えやすくて発酵しやすい。

60度以上は菌が死んじゃうから温め過ぎ注意。


ヨーグルトを温めて食べるイメージがなかったな。なるほど。

この寒い時期、冷たいものは避けたかったから、これは助かる(・ω・)ノ

前回、200g冷たいまま食べて冷えちゃったからね!本当に寒かった (笑)

温めてみたら、湯気が立ってるから「あぁ!菌が死んじゃった!?」って慌てたけど

飲んでみたら人肌くらいだったからホッとしました (笑)

そして割と飲みやすい。オリゴ糖とかかけたらなお良さそうだなー。

花粉の時期が過ぎるまで頑張る!


ジブン メンテナンス ルーム Tami

自宅の一室で行うアットホームなリンパサロン。オイルを使ったオールハンド施術でリラックスして頂きながら、血行促進、疲れにくい体質改善「明日からまたちょっと頑張れる」のお手伝いをさせて頂きます。

3コメント

  • 1000 / 1000

  • リンパサロン癒庵

    2018.02.22 00:11

    了解です♪ 最近、人肌より低い温度のものを摂ると寒気が止まらなくなるんだよね^^; がっつり代謝低下してるんだと思う。 頑張ろう(^^)
  • tami

    2018.02.22 00:07

    @リンパサロン癒庵ポイントは人肌の温度だからね♡
  • リンパサロン癒庵

    2018.02.22 00:05

    ホットヨーグルト、花粉症にもよさそうだしダイエットにもよさそう♪ 試してみようかな(^^)